你是一个精神内耗严重的人吗？ 🔸️朋友圈没有人点赞，你就会质疑自己是不是说错话了 🔸️想做一件事，想了半年，结果还是没有行动 🔸️别人的一个眼神和评论，会让你难受好几天 🔸️每天都在否定自己，认为自己一无是处 · 以上，就是精神内耗严重的人会时常经历的体验。总结来讲，精神内耗者会有两个典型特点： 🔸️负面想法多 🔸️负面情绪多 · 负面想法和负面情绪都会限制一个人的行动，它会让人的内心每天都在唱大戏、什么都还没做，就已经感受到浑身无力、疲惫不堪，也很难对自己产生积极的评价 · 但其实，精神内耗严重的人，也有优势：想法太多意味着思维活跃，情绪太多，意味着感觉敏锐。可如果优势发挥不当，想法和情绪都会成为负担，成为绑架一个人的牢笼，令人陷入到精神内耗的漩涡里痛苦不已 · ❓那么，如何才能走出精神内耗的漩涡呢？ 1、与人交流 和人交流，和自己喜欢和欣赏的人交流，很多想法会在交流中流动起来。情绪也会跟着流动，行为也是。但是，假如你并不喜欢和人交流，没关系，走到大自然里，和更广阔的大自然相遇，这个时候，你也正在从头脑走向现实 · 2、让想法走进现实 精神内耗的人，之所以内耗严重，不仅仅是在于想法多，还在于想法中的限制多 包括： 🔸️对完美的渴求 🔸️非黑即白的念头 🔸️想法之间在打架 🔸️糟糕至极的看法 · 以上的这些状态，都会牢牢地把人困住，这个时候，你要留意自己的众多想法，看看哪一个想法是你真正想要活出来的，成全它，也是成全你自己 · 3、构建积极想法 积极的思想，就是一束光，它可以帮你照亮你的世界，带你走出精神内耗的漩涡，给你创造现实的勇气 🔸️句式从我担忧……转换成我想要…… 当我们的想法聚焦的方向不一样，我们的情绪和行动也会变得不一样 · 4、做好准备，积极行动 意识到自己头脑中飘散的各种不好的念头与感受，要对自己说：不管别人有没有准备好，我得自己准备好。相比较糟糕境遇带来的恐惧，更可怕的是我们预先自我放弃 · 🌈因为能够瓦解我们的从来不是别人，而是自己。我们最好的支持者也不是别人，而是自己 · 谢谢你来到我的空间🙆‍♀️ 你的喜欢、点赞、收藏和关注❤ 都是我写下去的动力💕