清华大学教授彭凯平说：“远离垃圾的人。不要和攻击你的人，不喜欢你的人，骂你的人、侮辱的人待在一起，别和那些说你丑、傻、笨、总让你生气的人、说你不行的人在一起。因为这样的人非蠢即坏，要么没有修养，要么没有智慧。” 我曾以为，“好人缘”就是被所有人喜欢。为此，我把自己活成了一块柔软的海绵，不断吸收着来自周遭的负面情绪和言语，直到自身沉重不堪，几近窒息。 办公室里最让我恐惧的，是坐在斜对面的林姐。 她似乎总能用最“亲切”的语气，说出最刺人的话。 “小杨，今天这裙子颜色衬得你脸色好黄呀”，“年轻人，这报表做得……哎，我说实话你别介意，效率太低了”，“听说你男朋友是送外卖的？也挺好，踏实”。 每次交谈结束，我都感觉自己像被细细地筛过一遍，只剩下满身的窟窿和低落的价值感。 可我从不反驳，只是努力挤出更尴尬的笑容，仿佛默认了这些评价。 我的微信里，有一个名为“老友记”的群。 里面有一位自封“人生导师”的男同学，但凡我分享旅行照片，他必评论“真羡慕，财务自由了就是不一样”；我偶尔发点读书心得，他立马跟上“又开始喝心灵鸡汤了”。 这些话语像细小的荆棘，扎在心头，不致命，却持续不断地带来烦扰。 我一度怀疑，是不是自己太敏感、太玻璃心？ 转变始于一个周末。我因急性肠胃炎住院，虚弱地在朋友圈发了一张病房窗外的照片。 林姐的评论赫然在目：“年纪轻轻身体就这么差，以后可怎么办哦。” 而那位“人生导师”则留言：“早就跟你说要养生，不听老人言。” 那一刻，躺在病床上的我，看着手机屏幕，没有像往常一样感到委屈和自责，一股清晰的、冰冷的愤怒涌了上来：我为什么要允许这些人，在我最脆弱的时候，继续向我投掷语言的垃圾？ 出院后，我做的第一件事，是设置了朋友圈对林姐和那位男同学不可见。 第二步，当林姐再次在办公室“点评”我的新发型时，我没有笑，只是平静地看着她说：“林姐，我对我的发型很满意，不劳您费心了。” 她愣住了，张了张嘴，最终什么也没说，讪讪地转回了座位。 那一刻，办公室里仿佛有一根一直紧绷的弦，“啪”地一声断了，随之而来的，是一种前所未有的松弛感。 我并没有变得孤僻。我只是开始有选择地投入我的时间和情感。 我退出了那个吵闹的“老友记”，却和另外两个总能彼此鼓励、分享真实快乐的朋友建了一个小群。 我减少了无意义的公司聚餐，转而报名了一个周末的油画班。 在那里，没有人关心我报表做得快慢，只会在调色时真诚地说一句：“你这个蓝色用得很漂亮。” 如今，我的世界清静了许多。 我惊讶地发现，当我主动过滤掉那些“垃圾”的声音后，我的睡眠变好了，眉头不自觉紧锁的时刻变少了，甚至走在路上，脚步都变得轻快。 我才意识到，原来那些持续不断的否定和打击，是如此沉重的一种能量消耗。 远离他们，并非怯懦，而是我对自己的精神世界，进行的一场必要的“环保”。 人际关系的质量，直接决定了我们生命的质量。 那些习惯性攻击、贬低、否定他人的人，无论其动机是源于内心的匮乏、修养的缺失，还是单纯的刻薄，其本质都是一种“精神污染”。 长期暴露在这种污染中，我们会不自觉地进行自我怀疑，内在能量被持续消耗，快乐和创造力都会随之枯萎。 远离“垃圾人”，不是一种消极的逃避，而是一种积极的、对自我生命的负责。 这需要我们具备识别的眼光，更需要拥有果断切割的勇气。 这并非意味着我们要变得孤高傲世，而是要建立清晰的人际边界，像守护一座花园一样，守护自己的内心世界，只允许阳光、雨露和滋养的养分进入。 德国哲学家叔本华关于社交有一个著名的“豪猪比喻”：“一群豪猪在寒冷的冬天挤在一起取暖，但它们的刺开始互相扎刺，于是不得不分散开。 可是寒冷又把它们聚在一起，同样的事情又发生了。 最后，经过几次聚散，它们发现最好是彼此保持相当的距离。 过近的距离会彼此伤害，明智的选择是保持一个“既能彼此温暖，又不互相刺伤”的适当距离。 学会筛选我们的环境，主动靠近那些能给予我们善意、鼓励和建设性意见的人，果断远离那些只会散发负面能量的人，这是我们能为自己的身心健康所做的，最重要、也最有效的投资。