虽然毛主席活到了83岁，但他的保健医生却说：“其实毛主席不具备长寿的条件，他长寿是因为本人比较注重保养。”   坦白讲，就连毛泽东的私人医生徐涛都觉得，他老人家天生不算是块长寿的料，这话说出来就很有意思了，一个在炮火硝烟里走过来，日夜为国事操劳，生活习惯还挺“硬核”的人，怎么就在那个医疗条件平平的年代活到了83岁？   答案可能跟我们想的不太一样，他靠的不是什么完美无瑕的养生经，而是一套动态的平衡法则：一边是沉重的“健康负债”另一边是他硬生生建立起来的，足以与之抗衡的“健康资产”。   要说他的“负债”清单，那可真不短，外部环境就是个巨大的消耗器，从革命战争的生死考验到建国后管理一个大国的巨大压力，精神那根弦常年都绷得紧紧的，而他自身的习惯，更是给健康开了两笔巨额透支。   一是他抽了足足六十多年的烟，高峰期一天能抽掉五十来支，严重到身边的工作人员都想办法往他的烟里塞中草药，希望能起点安慰作用，二是为了工作，他的作息完全是黑白颠倒，熬通宵是家常便饭。   面对这些，他开始为自己打造一个强悍的身体堡垒，在吃这方面，他的原则是“吃杂不吃贵”很有点返璞归真的味道，餐桌上唱主角的，永远是蔬菜和混了小米、豆子的杂粮饭，或是加了荞麦粉的面食，既保证了营养全面，又没给身体添堵。   就算是他钟爱的红烧肉，也被管得死死的，只能算是个偶尔补充能量的“零食”，每顿最多四五块，绝不多吃，这种朴素的饮食智慧，其实和他农村出身、习惯粗茶淡饭的经历分不开，光靠吃还不够，他的运动方式简直是在挑战极限。   他最爱的是游泳，而且偏爱在长江、湘江这样的大江大河里劈波斩浪，难以想象他73岁那年还能横渡长江，医生检查后都说他的心肺功能远超常人，登山也是他的心头好，即便上了年纪，爬起杭州的桃花山也是一鼓作气，气息匀称。   身体够硬了，精神上的消耗又该如何应对，他摸索出了一套精妙的“神经调节阀”他是个“步行爱好者”，每天雷打不动地在中南海快走个一二十圈，这不只是锻炼，更是他放空大脑的方式。   他还把五禽戏和八段锦的精华糅合起来，独创了一套“自由体操”，能活动到全身，甚至包括做怪表情来放松面部，他对付失眠的法子更绝。当年在战争中，警卫员帮他梳头能让他快速入睡，他就记住了这个方法，后来一直用它来强制大脑放松。   现代医学也证实，梳头确实能刺激头皮穴位，帮助缓解疲劳，但这一切的底层支撑，是他那坚不可摧的心理防线，他奉行“不怒”，觉得“生气是拿别人的错误惩罚自己”，这是一种主动的情绪管理。   正是这种乐观坚韧、不服输的心态，为他屏蔽了绝大部分精神内耗，所以你看，毛泽东的长寿，更像是一场持续一生的“健康博弈”他那十六字的养生口诀“吃素散步，不怒劳逸”，正是对他这套复杂平衡系统的精准总结。   晚年他凭着超凡的毅力戒掉了烟，可以说，是为这场漫长的博弈画上了一个胜利的句号，这事儿给我们的启发是，真正的健康，也许不是追求滴水不漏的完美生活，而是懂得正视自己的“负债”，然后有策略、有恒心地去构建足以平衡它的“资产”。 信息来源：《长寿的毛泽东主席是如何保健养生的？》——上观新闻 2022-01-06