抱元守心，致虚极静。吐故纳新，导引太和。鸡鸣而起，漱咽玉泉。叩齿三十六，赤龙搅海渊。垂帘内照，神返身中。松静自然，真气从之。形正脉顺，心斋坐忘。外摒六尘，内守三光。导引按蹻，熊经鸟伸。八锦舒络，五禽养真。关节灵动，气血周流。筋柔骨正，营卫调和。子午沐浴，卯酉归元。采东方生炁，纳西方金精。春嘘明目，夏呵清心。秋呬润肺，冬吹固肾。四季常呼，脾土自安。五行相济，阴阳平衡。饮食有节，起居有常。形神共养，性命双修。慎独守中，和光同尘。去甚去奢，少私寡欲。积德培元，道基自固。至道不繁，守中为要。绵绵若存，用之不勤。专气致柔，能如婴儿。归根复命，长生久视。形神俱妙，与道合真。
