快睡着时身体抖了一下的原因正常生理现象，入睡抽动（Hypnic Jerk），并非疾病，主要和这3个因素有关：

1️⃣肌肉放松的“过渡反应”：入睡时大脑先放松，但肌肉还没完全同步，大脑可能误判身体在“坠落”，触发短暂肌肉收缩来“救场”，表现为突然一抖。

2️⃣睡眠周期的初期信号：这是从清醒进入浅睡眠的过渡表现，尤其在疲劳、熬夜后更明显，是身体调整睡眠状态的自然反应。

3️⃣外界或身体刺激：比如睡前喝了咖啡、茶等含咖啡因的饮品，或枕头过高、腿没放舒服，甚至呼吸节奏变化，都可能诱发这种抖动。

❓只有当抖动频繁（比如每晚多次）、伴随惊醒、心慌或影响睡眠时，才需要考虑是否和压力过大、焦虑或睡眠呼吸暂停等有关，这种情况建议咨询医生。你平时这种抖动频率高吗？会不会影响入睡？