人老了骨头有多脆

人老了骨头变脆真不是夸张，可能摔一跤就骨折，甚至弯腰捡东西都有风险。这背后主要是骨质疏松在搞鬼，就像房子的钢筋水泥慢慢流失，骨头密度下降，自然就没了韧性。

年轻时骨头里的钙和胶原蛋白攒得足，骨头又硬又有弹性。可年纪大了，尤其是女性绝经后，雌激素下降，钙吸收变差，骨头里的“营养”还一个劲流失，慢慢就变成了“空心砖”。加上老人运动量少、晒太阳不足，维生素D不够，钙吸收更差，骨头脆得更明显。

其实这事儿能预防，平时多吃牛奶、豆制品补补钙，天气好去晒晒太阳，适度动一动比如散步、打太极，都能给骨头“充充电”。别等出了问题才重视，提前保养才能让骨头少“变脆”，老人也能更安心生活。