姐妹们，今天为大家分享一个七天掉秤食谱+运‼️ 吃瘦不饿瘦，健康减脂‼️‼️ 🔥早餐:蛋白质、碳水为主 🔥午餐:蛋白质、碳水、维生素都要有 🔥加餐:酸奶、黑咖啡☕️、低糖水果、坚果等 🔥晚餐:蛋白质、维生素为主 🔥运动:大基数有氧运动减脂，小基数无氧运动塑形