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这个建议可太好了。天气越来越冷，谁愿意早起床啊。可是牛马自己说了能算吗？

从中医角度，《黄帝内经》早就提出冬季要“早卧晚起，必待日光”，立冬后阳气潜藏，早睡能让阳气更好地留存体内，等太阳升起后再起床，可避免寒气侵袭，还能助力阴精蓄积，契合冬季“养藏”的核心需求 。从生理机制来看，立冬后温度降低、日照缩短，人体褪黑素分泌增多，大脑清醒相关神经元也会受抑制，这是身体的自我保护机制。而且清晨5 - 7点是心脑血管疾病高发的“魔鬼时间”，此时适当赖床5 - 10分钟，能让身体慢慢苏醒，减少因突然起床引发的血压波动等风险。

需要注意的是，这里的“睡懒觉”不是睡回笼觉，过长睡眠反而会让人昏沉，一般醒来后缓5 - 10分钟即可，同时搭配揉腹、伸懒腰等小动作，养生效果会更好。