人总是会焦虑的！焦虑时，大脑那奇奇怪怪的念头就跟蚊子似的，在耳边嗡嗡不停。一会儿担心这，一会儿害怕那，越想越离谱。要是你去回应它，就像掉进泥沼，越挣扎陷得越深。 就像心理学的“烦恼箱”实验，90%的担忧都是杞人忧天。脑子里两个声音还不停切换，搞得人思绪乱飘。其实解决办法简单，不回应就行。 念头冒出来，要么不理，要么说句“哦，我知道了”，接着专注当下。洗碗就好好看碗，睡觉就专注呼吸。练习多了，就能在杂乱念头出现时把它掐灭，别让自己陷进焦虑陷阱。 坚持这样做，你会发现生活悄然发生改变。曾经那些让你茶不思饭不想的焦虑，渐渐变得无足轻重。在专注当下的过程中，你能感受到每一个细微瞬间的美好。洗碗时，能看到水流滑过碗壁的晶莹，触摸到泡沫的柔软；睡觉时，能体会到呼吸的节奏，感受身体在放松中恢复能量。 而且，这种应对焦虑的方式，还会增强你的专注力和意志力。每一次成功忽略那些奇奇怪怪的念头，都是一次自我挑战的胜利。慢慢地，你会更加从容地面对生活中的各种不确定性，不再轻易被焦虑牵着鼻子走。