家人们谁懂啊😭 减脂碰上平台期，体重像焊死了一样，努力全打水漂，真的太崩溃。 别慌，今天小毒整理了我自用的突破减脂平台期小妙招分享给大家！ 1⃣关于饮食 ✅调整饮食结构 ✅控制热量摄入 ✅尝试食物多样化 ✅改变进食顺序 2⃣生活习惯 ✅保证充足睡眠 ✅睡前泡脚 ✅缓解压力 ✅多喝水 3⃣关于运动 ✅调整运动方式和强度 ✅增加运动多样性 宝子们，突破减脂平台期得从多方面下手，遇到平台期不要焦虑，做好以上几点，再加上足够的耐心和坚持，一定能成功突破的~