老年人深秋一周养生食谱 周一 - 早餐：小米粥、蒸山药、水煮蛋 - 午餐：杂粮饭、清炖羊肉汤、清炒西兰花 - 晚餐：燕麦粥、清蒸鲈鱼、凉拌菠菜 周二 - 早餐：南瓜粥、全麦馒头、凉拌海带丝 - 午餐：红薯饭、番茄炖牛腩、蒜蓉油麦菜 - 晚餐：大米粥、红烧排骨、清炒荷兰豆 周三 - 早餐：红枣粥、鸡蛋羹、小份凉拌黄瓜 - 午餐：燕麦饭、菌菇炖鸡汤、清炒胡萝卜丝 - 晚餐：玉米粥、清蒸虾、炒油麦菜 周四 - 早餐：核桃粥、全麦面包、水煮蛋 - 午餐：杂粮饭、萝卜炖排骨、清炒芥兰 - 晚餐：小米粥、酱牛肉、凉拌黄瓜 周五 - 早餐：百合粥、蒸红薯、小份凉拌番茄 - 午餐：大米饭、清炖鸡汤、清炒西兰花 - 晚餐：燕麦粥、红烧鱼块、炒菠菜 周六 - 早餐：山药粥、鸡蛋饼、凉拌海带丝 - 午餐：红薯饭、土豆炖牛腩、清炒荷兰豆 - 晚餐：玉米粥、清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜 周日 - 早餐：红枣小米粥、全麦馒头、水煮蛋 - 午餐：杂粮饭、菌菇排骨汤、清炒胡萝卜丝 - 晚餐：大米粥、酱鸡腿、炒油麦菜 祝您健康快乐！秋冬养生食谱 老人营养食谱