平时一到晚上就疲软喊累，不是腰酸就是乏力， 整个精气神比卡皮巴拉还摆烂🦦。 一碗含金量超高的汤，给他的油缸加满95号， 汤色虽深，但一点苦涩味都没有，还略带甜鲜😋 但注意不能经常长期喝，他扛得住，你未必扛得住🫣，呃～毕竟炖汤挺累的[暗中观察R] ——▪️食材 ▫️菟丝子5-8g ▫️沙苑子3-5g ▫️肉苁蓉10g ▫️熟地15g ▫️鹌鹑2只（与鸽子同效又不会太燥而且划算）&扇骨300g ▫️红枣5粒、枸杞适量 ——▪️炖法 ▫️1.砂锅加入1.5L清水， 肉类焯水后与其它食材冷水入锅。 ▫️2.大火把水煮开后转小火炖40-50分钟。 ▫️3.撒入枸杞，下点鸡粉和盐调味。