如何才能使一个人变得淡定从容？ 想变得淡定从容，并非一蹴而就。首先要学会“看见”和“安放”情绪。遇到突发状况，别急着抱怨，停顿3秒，清晰标注自己的情绪，比如“我现在有点紧张，这很正常”。像小时候学骑车，越慌越易摔，情绪也是，直面它才能更好应对。情绪上头时做个“旁观者”，把冲动话语换成对情绪和事实的理性分析。 同时，用“确定性”对抗“失控感”，在能力圈扎根。生活中，培养正向心态，多关注事物好的方面；学会冥想放松，减轻压力；做好规划组织，避免混乱；接受不可控事实，专注可控之事；寻求他人支持交流；培养兴趣爱好放松身心。如此，慢慢就能变得淡定从容。