经常有人锐评我的饮食，觉得在减脂期碳水是不是吃太多了‼️ 但真正懂力量训练且稍微研究过饮食的人会懂，这些量仅仅可以保持住现在的肌肉量，甚至都达不到增肌的餐标🙃 吃不到这些我的体重就会掉 体重掉肌肉就会掉 所以慢慢演变成 减肥初期怕自己吃太多 减肥后期更怕自己吃不够🤡 【今日饮食】： 早餐🥣：吐司➕水果➕咖啡 午餐🥣：米饭➕鸡胸肉炒香菇➕青菜 晚餐🥣：面条➕卤蛋 下午加餐：一根香蕉 【今日训练】： 背部训练：50分钟 有氧训练：🈚️ ♨️我走过最大的弯路就是在最初✂️脂时吃太少的碳水，前期确实让我瘦的很快 体重有所下降，但会在某一天发现自己体重怎么也不掉了，所谓到了平台期，其实哪有什么平台期，小基数的平台期其实就是因为长期吃太少 身体到了节能模式，只有吃更少，最可怕的是 碳水吃太少反射出来的身体亮红灯，气血不足 脾胃虚 掉发 ，调整饮食后 发现一切没有更糟，体重没涨体脂也没涨，所以人不要急于一时 长期主义才能更稳。