一年365天每天都说在减肥 但从来没见瘦过 白天说没胃口 晚上吃八个骑手 何必呢[doge] 最后发现胖的人总是小心翼翼的吃了很多不该吃的东西 好好吃饭合理吃饭比所谓的自律不吃要好百倍，我不吃零食的原因是 每天吃健康的食物已经填满了胃 没有空间和欲望去吃垃圾食品了 【今日饮食】： 早餐🥣：吐司➕水果➕蛋白粉 午餐🥣：米饭➕虾仁口蘑➕空心菜 晚餐🥣：面条➕三文鱼 下午加餐：练后蛋白粉➕香蕉🍌 【今日训练】： 臀腿训练：90分钟 ♨️最近的胃口有见涨，平时的量已经不能满足我了 下午到了要加餐的地步，朋友说是因为最近臀腿训练量大 涨肌肉dai 谢提升，不管是不是真的都是件好事，其实我打心眼里是希望自己可以再涨点体重涨点肌肉的。