跑步机上的5公里和地面5公里差别？ 在跑步机上，感觉轻松很多，就像有个“隐形助手”。跑步机皮带主动移动，我们只需抬脚、落下，不用主动向前推进，腿部肌肉、核心力量和协调能力都少用不少，就像“原地踏步”。很多人在跑步机上跑完5公里，汗都没怎么出，还觉得能再跑。 可到了户外，一切得靠自己。跑个3公里就可能气喘吁吁，腿像灌了铅，心跳快得要跳出嗓子眼。户外有各种路况、风向，身体要不断调整，对体能和技能要求更高。 所以别小看这两种5公里，体验和效果完全不同。