（亲测）跑步一个月，身体有多大变化？ 今天本该跑步，我选择了休跑，让身体有4天的间隔，坚信会跑不如会跑休。 1个月前，做了一次化验，与夏天停跑前，做了一个对比，事实证明3个月的夏天停跑，身体指标有了很大的异常变化，几个指标由正常变红了。 亲测3个月，证明跑步对化验指标有多大改变： 秋跑到今天，近2个月了，6—7公里的跑量，跑一休一，今天再去医院抽血化验，看指标经过一个月的跑步，有没有改变。 我打算每个月化验一次，做3个月的实验，看看跑步对身体的影响有多大？ 生活方式： 这个月的生活方式，采用低盐、低糖、多喝水的做法，正常食量，没有刻意控食。 因为工作是夜班，熬夜我无法改变，只能选择最大限度补觉，且一直保持夜间上班不进食，坚持到早上8：00进食的习惯。 3次化验对比： 下面3次化验结果分别是： 一次夏天停跑前 一次是秋天恢复跑后 最后一个是跑步一个月后的化验结果。 结果摆在这里，证明跑步和健康的生活方式，对改善身体的指标，还是有一定作用的。