每天爬5层楼梯，心血管疾病风险能直接降20%，这运动的性价比简直高上天啦！2023年，北京大学研究团队根据超45万人的数据发现，每天爬超过5层楼（大概50级台阶），患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险能降低20%以上。爬楼梯能提高心肺功能、降低血脂血压，还能增强肌肉力量。 不过呢，爬楼梯对膝关节不太好，得掌握正确的方法：让脚尖和膝尖在一条直线上，大部分脚掌要接触台阶，身体往前倾，大腿和臀部一起使劲。每天爬的楼层每多5层，患病的总风险能降2%，爬11 - 20层的时候风险最低，超过20层的话，好处就没那么明显了。上班或者回家的时候别坐电梯，爬爬楼梯，健康就会找上门啦！ 心血管危险 爬楼梯锻炼