跑完10公里又练完腿，没躺平，去跑道慢跑了9公里。 心率125，不喘，不累，像给身体开了个温柔的重启键。 特步一体成型三代，230克，踩上去像踩了团会回弹的云。 现在出了3.5版，轻了15克，回弹多8%，雨天也不打滑。 但旧款才499，照样能扛住恢复日——钱没花多，腿没亏待。 塑胶跑道第1道，跑22圈半，膝盖和胫骨比在水泥路少受38%的罪。 但别一直逆时针转，跑满5圈就换道，或者掉头跑。 左腿右腿，别让一边替你扛所有压力。 125心率，是科学认证的“脂肪烧得勤、肌肉修得快”的黄金区。 血乳酸低，不酸不胀，第二天腿不僵，爬楼梯都带风。 想换鞋？ Saucony Triumph 22宽楦软得像沙发，李宁越影3厚底一踩就陷进去。 但如果你不追新，不图炫，特步这双，够你再跑半年。 恢复跑不是偷懒，是聪明人用慢，换第二天的快。