一般不建议睡前做激烈的运动，那什么运动好呢？ 在看到道家复生-玄贤子的建议，可以做这三个运动。只要锻炼好这三招，你就能多吃二三十年的饭，走得稳站得住,晚年想去哪就去哪，根本不求人。 ①穿掌画圆。屈膝深蹲，穿掌伸直，自上而下，每天做 30 下。 · ②仙鹤点头。每天做 30 次，全身上下都锻炼到了。 · ③金刚揉指。如果晚上时间紧，前面两个可以不做，睡前不管你再忙再累，你都要做这个动作。小拇指开始，然后来揉大拇指来顶着。每次的话30下，揉两到三组 · 每天晚上睡觉前再忙再累练一练，让自己轻松到老