立秋之后，天气慢慢变得干燥，不少小朋友会出现小嘴干干的、起皮，甚至长溃疡，皮肤也容易干痒，拉臭臭时还会一颗颗像“羊球球”。 这其实就是我们常说的“秋燥”来啦，身体的津液被悄悄“蒸干”了，不够用啦！ 想要解决“秋燥”问题，还需从“化生津液”与“养脾润燥”两方面入手。 这里有一道食疗方，可以很好的解决这个问题。 [打卡R]百合蒸南瓜 [彩虹R]配方： 老南瓜一块（约200克），干百合10克，冰糖少许（可根据孩子口味选择） [彩虹R]做法： 1、干百合提前用清水泡软，大概需要泡1~2个小时。 2、南瓜洗干净，不用去皮，去掉里面的瓜瓤和籽，切成小块，摆放在盘子里。 3、 把泡软的百合沥干水分，均匀地铺在南瓜块上。如果喜欢更甜一点，可以撒上几小粒冰糖。 4、放入蒸锅，水开后用中大火蒸20~30分钟，蒸到南瓜用筷子一戳就烂、百合也变得软糯就可以了。 [清单R]南瓜如何选择？ ✨如果追求口感，可以选择板栗南瓜或者贝贝南瓜，这些新培育出的南瓜品种果肉紧密，蒸熟后不会水嗒嗒的。 ✨如果追求食养之功，则建议选择老南瓜，其皮较硬，厚实，更适合蒸炖，果肉纤维感更重，甜度适中，又略带香甜水润之感，属于“味如山药，又兼具清润”之物。 益气健脾的南瓜与养阴润肺、清心安神的百合搭配，一个补脾，一个润肺，通过强壮脾胃（土）来滋养肺脏（金），就像在干燥的季节，给身体下的一场毛毛雨，能慢慢地、温柔地把津液补进去，润燥生津，是润物细无声的滋养方式。 希望大家都能学会这个简单的小食方，让我们的孩子水水润润、舒舒服服地度过这个秋天。