入冬了，天气越来越冷 身上的膘是不是也越来越厚了[暗中观察R][暗中观察R]，想在年前美美的，那就要从减肉肉开始[派对R][派对R] 今天给大家分享一个我自己在坚持的五天减脂食谱，可以循环来吃哦，效果还不错哦，需要的姐妹码住啦 ❤️食谱中的食物量不是固定的哦，可以根据自己的实际情况调整 ❤️每天要保证喝1500-2500ml的温开水 ❤️适当加上有氧无氧运动效果更佳哦