太喜欢自己做的饭饭了！！ 简单的食材➕简单的烹饪 就能做出超棒的减脂餐[萌萌哒R] . 今天吃的是鸡肉➕虾仁➕时蔬拌饭 干干净净的超满足～做起来也很简单！ . 🥦 食材：鸡腿、虾仁、西兰花/胡萝卜/玉米粒 ✅ 具体做法： 1⃣️ 提前腌制鸡肉和虾仁： 1）鸡腿洗净，去皮切小块，加2勺料酒、2勺生抽、适量黑椒粉、少许食盐，抓匀腌制15min左右； 2）虾仁洗净，加1-2勺料酒、适量黑椒粉，抓匀腌制10min左右。 2⃣️ 调个酱汁：1勺生抽➕半勺老抽➕1-2勺0卡糖➕适量食盐➕小半碗清水，搅拌均匀； 3⃣️ 水开后放入蔬菜，焯水1min左右捞出备用； 4⃣️ 少油，放入鸡肉煸炒至表面金黄，然后放入虾肉继续炒至变色； 5⃣️ 放入蔬菜、倒入调味酱汁，翻炒收汁即可。