以前不理解什么是自律才自由 慢慢在过程里找到了掌控自己身材的快感才得以深悟🫡 【今日饮食】： 早餐🥣：菜包➕蓝莓➕椰子水 午餐🥣：米饭➕鸡腿肉炒香菇土豆➕青菜 晚餐🥣：面条➕鸡腿➕煎蛋 【今日训练】： 肩部力训：50分钟 有氧训练：🈚️ ♨️好身材Jue不是纯靠饿，吃碳水➕力量训练带给我的身材爽翻了，每每在健身房被问如何做到这么瘦还有这么多肌肉都会满满的自豪，大胆的去吃去练，碳水就像燃烧脂肪的“一把火”，体内脂肪要被Wan全燃烧Bi须有糖参与，所以低碳节食体重还不掉的人去试下拉高碳水（保证高质量的力量训练）会有惊喜。