周一：饭团➕超模轻食瓶 周二：鸡胸肉➕超模轻食瓶 周三：三明治➕超模轻食瓶 周四：玉米➕超模轻食瓶 周五：鸡胸肉➕鸡胸肉丸➕超模轻食瓶 周六：去皮鸡腿➕溏心蛋➕超模轻食瓶 每餐既保证了蛋白质和膳食纤维摄入又饱腹 而且基本不超过500大卡！！！