看到评论区有个朋友问，髂腰肌能不能拉伸，不要随便拉伸髂腰肌这个问题，我已经做视频讲过了，这个提问倒是让我想起来一个点
同样是肌肉紧张，也分两种，一种是运动训练之后「有力的紧」，一直说的运动健身之后要拉伸和放松，就是为了防止这种紧张
还有一种是「无力的紧」，常见的比如说肩胛提肌、髂腰肌的紧张，这种情况越拉伸越无力，反倒是应该找到紧张的原因，让肌肉回到正确的状态，再去考虑要不要进一步锻炼
当然了，如果之后需要锻炼，也会出现有力的紧，那这个时候就需要拉伸放松了
看到评论区有个朋友问，髂腰肌能不能拉伸，不要随便拉伸髂腰肌这个问题，我已经做视频
从蓉看健康
2025-07-09 22:47:41
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