如何让40岁的男人恢复强硬！做到以下七步取，效果自现！
1，节欲
不是“禁”，是“节”，节制就好。
2，运动
慢跑结合局部力量训练，比如深蹲。
3，睡眠
熬夜是摧毁男人最快的方式，连睡三天好觉，状态自然回归了。
4，补蛋白
千万不要素食，一定要吃肉、蛋、奶。
5，PC肌训练
比如凯格尔远动，提肛，臀桥等。
6，给下部做温水浴
清洁的过程中还能促进血液循环，修复海绵体。
7，良好的女伴
这是最重要的一点，配合、支持、鼓励、从不拒绝，情绪价值拉满，始终让你信心满满。
如何让40岁的男人恢复强硬！做到以下七步取，效果自现！1，节欲不是“禁”，是“节
孤兰聊职场
2025-07-09 09:07:06
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