‼️已瘦32斤｜碳循环一周减脂餐不重样｜附食谱

减脂期不知道咋吃的宝子看过来！整理了我的碳水循环餐单📝 按无碳日、低碳日、高碳日循环，科学控碳又能吃饱，掉秤稳还不容易平台期✨ 🍳无碳日：断碳重启代谢 • 早餐：鸡蛋+苹果+生菜 简单干净，开启低负担一天 • 午餐：鸡腿+西兰花 蛋白质拉满，啃鸡腿超满足 • 晚餐：鸡腿+黄瓜+黄瓜 清爽刮油，睡前没负担 🍚低碳日：适度供能稳状态 • 早餐：鸡蛋+圣女果+玉米+荔枝 水果+粗粮，清甜又饱腹 • 午餐：番茄意面+肉沫 少量碳水+优质蛋白，超香 • 晚餐：西兰花+虾仁 低脂高蛋白，越吃越瘦 🍞高碳日：快乐干饭不掉队 • 早餐：贝果+鸡蛋+蓝莓 碳水快乐局，开启活力 • 午餐：玉米+鸡蛋+西兰花+虾 碳水+蛋白质+纤维，营养全 • 晚餐：牛肉+意面+芦笋 大口吃肉吃面，幸福感拉满 💡循环逻辑：无碳日重启代谢🔥 低碳日过渡调整，高碳日补充糖原、避免代谢适应~ 吃对了，减脂也能很快乐！ ✅跟着吃了一段时间，体重稳降，皮肤都变好了！减脂期姐妹直接抄作业，一起越吃越瘦💃