BPD、焦虑：为什么一社交就感觉很烦？

[一R]很多人的烦恼来自于得失心太重了。 付出了之后期待对方回馈，又拿不准对方会不会回馈，然后就难受焦虑。 如果说你付出了，不在乎对方会不会回馈的话，不用牵挂那种不确定性，是不是就会轻松很多。 不把精力用在担心对方会不会回馈上，而是去用在做建设性的事情上，提高自己的解决事情的能力，提高自己参与体验事情的勇气上。 [二R]付出了之后，期待对方回馈。还有一个角度是，【当下的你能量是低的】，对于当下的你来说，是带着未来对方会补偿你的心去付出的。 这个时候你可以不付出，或者付出减半，这样对 对方的期待值也会低一些，如果对方不付出的话，你的愤怒和委屈也会低一些。 [三R]这里的付出其实是指的你在照顾对方的感受。 这个照顾本质上来说是以己度人的照顾，是你以为对方需要你的照顾， 你又道德绑架自己，觉得自己应该满足他人。 哪怕这个时候你也需要自己照顾自己，你会优先照顾别人。 [拔草R][种草R] 可能小时候养育者想让你为他服务的时候，你不干，他就攻击你说你自私，实际上说你自私的人是想占你便宜，用简单的语言让你为他付出的人。 [向右R] 【而真心且有能力爱你的人，是尊重人把自己放在第一位的。】 自私、屡教不改、玩物养志、玻璃心，以及正面的懂事，乖巧，听话，这些词是掌控欲强的父母用来道德绑架你的工具语言。 这样自己可以在教育孩子和陪伴孩子上少出力，有一些是无意识的，有一些是有意识的。 [拳头R] 和你说这个主要是告诉你，你在被情感虐待，你不用按照父母灌输的逻辑来对待自己，你可以选择善待自己，当你主体性逐渐回归，越来越善待自己的时候，还可以反向教育父母如何善待你。