男生练胸是面子，练腿才是里子， 健身3年，终于明白为什么大佬们都说‘新手练胸，老手练腿’… “被夸‘腿好看’的男生，90%都偷偷做了这件事… *爆发*深蹲/硬拉 让肌肉增长更快 *整体协调*避免“鸡腿男”身材，比例更炸 *运动表现*弹跳、冲刺能力直接拉满 *神秘加成*腿强=核心强=某方面耐力你懂的…新手必做：负重深蹲｜保加利亚分腿蹲｜腿举 高手进阶：罗马尼亚硬拉｜箭步蹲跳｜哈克深蹲 据说点赞的男生，明年腿围+5cm…