从十一之后其实一直都不太自律，偶尔一天吃的都乱七八糟 ，不知道是不是因为天气冷了嘴也变馋了 不饿的时候居然也开始馋一些小零食了‼️ 好在运动上没有松懈，所以体脂也起伏不大✌🏻 【今日饮食】： 早餐🥣：酸奶燕麦 午餐🥣：鸡腿饭（不加汤汁，多加一份蔬菜 妥妥减脂餐） 晚餐🥣：米饭➕洋葱炒牛肉➕空心菜 【今日运动】： 背部训练：50分钟 椭圆机有氧：40分钟