🏃跑步对于大多数人来说，都是一件性价比比较高的运动。 它只需要一双运动鞋，稍微宽松的衣服，迈开腿就可以！ 很多人在开始跑步前会陷入一个误区：先在网上买专业的跑鞋，运动服，手环…一切就绪，反而失去了跑步的动力。 在宁镜诚看来，跑步切忌攀比，我们要有自己的节奏，不要为了所谓的配速、距离，过度消耗自己的身体，这样反而会得不偿失。 对于体重大的人群，一开始可以快走，然后过渡到“快走+慢跑”，适应之后再慢跑。 在此期间，一定要注意跑前热身和跑后拉伸。要注意休息，不要一味地追求跑量，伤了自己的膝盖。 如果你也有感悟，欢迎在评论区和我交流！