高管秘书|办公室带薪减脂的小习惯
绿旋谈职场
2024-01-31 12:08:22
[哭惹R]易胖体质姐妹你们有没有这样的感受?晚上稍微多吃一点,第二天脸就肿;体重增加一点,一定是先胖脸。尤其是到了冬天,我的体重会比夏天重4斤。每天都在为如何控制体重发愁。今天不聊工作,给职场小姐妹聊聊一些我的办公室带薪减脂小习惯~
[一R]规律进食。不要暴饮暴食,饥一顿饱一顿。规律进食才能稳定食欲
[二R]控制点心。我从来不在工位囤零食。同事们经常分点心、一起点下午茶,也要尽量选择低热量低糖的来吃。
[三R]多喝水。我经常换着花样泡茶,保 证一定的饮水量。但也不要喝太多水,会容易水肿。
[四R]策略性运动,避免久坐。站立办公,多走动。当然 有时工作需要也要不停走路
[五R]get到一个稳定食欲的好登西!餐前打卡一下饭搭子菲笔,可以让我少吃点。虽然吃得少但是不会有饥饿感,食欲稳定了日常体重管理拿捏住~~~
[派对R]年前姐妹们和我一起keep住体重,美美地迎接新年吧~
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