今日份干货包括： 一般什么时间运动比较好？ 上午8-9点新陈代谢旺盛，下午16-17点运动神经敏感，晚上19-20点身体能量充足，这三个时间段都是运动黄金期。一般来说，建议晚饭后1-2小时运动。 运动顺序一般是？ 运动顺序：热身+无氧运动+有氧运动+拉伸