#任敏变瘦了好多# 均衡饮食减肥，一日三餐应该怎么搭配呢？注意⚠️最健康的方法就是【均衡饮食减肥】减的速度虽然慢，但是效果好维持的时间长，而且不伤害身体的免疫力。那些极端减肥的方法还有各种循环减肥、液体减肥、辟谷减肥都非常伤身体，最直接的伤害就是损害肠道的黏膜，从而进一步降低身体的免疫力。

[微风]推荐健康的搭配方法：

[微风]早餐：主食+蛋白，以优质蛋白为主，不但扛饿而且健康，如果你有计算热量的软件，建议热量 400卡左右

[微风]午餐：主食+蛋白+蔬菜，肉类100g＋蔬菜 300g，总热量500千卡左右

[微风]加餐：可配上一些低Gl水果，建议热量 100千卡

[微风]晚餐：蔬菜+蛋白，蔬菜250克，蛋白100克，建议热量300千卡

姐姐妹们在减肥时千万不要减肥戒碳水，会消耗肌肉、姨妈出走、身体变差等等，得不偿失。