给抑郁症孩子吃鱼油真的有用吗？柳叶刀子刊最新研究：257名少年36周实测结果令人意外

提到深海鱼油，很多人的第一反应是“补脑”和“健康”。作为一种富含ω-3脂肪酸的膳食补充剂，它长期以来被视为维护心血管健康和神经系统发育的“黄金搭档”。

近年来，随着青少年心理健康问题日益严峻，一种说法在家长圈里悄悄流传：鱼油不仅能补脑，还能改善情绪，甚至能治疗抑郁症。对于那些家中不幸有孩子确诊为重度抑郁症（MDD）的父母来说，这简直就是一根救命稻草——毕竟，相比于抗抑郁药物可能带来的副作用，天然的鱼油听起来要安全、温和得多。实际上，调查数据显示，在瑞士和美国，大约有7.4%到9.6%的人正在服用ω-3补充剂，其中很多人就是冲着改善心理健康去的。

但是，这种“常识”真的经得起科学的推敲吗？

为了验证这一点，来自瑞士苏黎世大学等多个机构的研究团队进行了一项严谨的“硬核”测试。他们并没有只停留在理论推导上，而是实打实地找来了257名患有中度至重度抑郁症的儿童和青少年，进行了一场长达36周的追踪实验。这项研究发表在权威医学期刊《JAMA Network Open》上，其结果可能会让很多寄希望于“食疗”的家长感到意外。

要搞清楚鱼油到底有没有效，最科学的方法就是做“双盲随机对照试验”。简单来说，就是把孩子们随机分成两组，一组吃真鱼油，一组吃没有药效的“安慰剂”，而且医生和孩子都不知道自己拿到的是哪一种，直到实验结束才揭晓谜底。

在这项研究中，科学家们的设计可谓是用心良苦。为了防止孩子们尝出味道来，研究人员特意把安慰剂胶囊（里面装的是中链甘油三酯）也做成了带有微量鱼腥味的样子，甚至连胶囊皮都是用鱼类明胶做的。这样一来，无论是在外观、质地还是味道上，安慰剂都和真鱼油几乎一模一样。

如图所示，研究团队在最初筛选了310名患者，经过层层把关，最终有257名年龄在8到18岁的孩子正式参与了随机分组。我们可以从这张流程图中清晰地看到，有129人被分到了“ω-3鱼油组”，每天服用1.5克鱼油（包含1克EPA和0.5克DHA）；另外128人则被分到了“安慰剂组”。

Figure 1

在接下来的36周里，这群孩子除了接受常规的心理治疗外，唯一的区别就是每天吃的这几粒胶囊。科学家们想知道，在漫长的9个月后，吃真鱼油的那组孩子，抑郁症状会不会比吃假鱼油的孩子好得更快？或者，他们是不是能因此少吃点抗抑郁药？

实验结果出来后，数据不仅让研究人员感到惊讶，可能也会让很多家长失望。简单来说，结论就是：在这个实验中，吃高剂量鱼油并没有比吃“假药”带来更多的好处。

3.1 抑郁评分：两组“齐步走”

首先看最核心的抑郁症状评分。随着时间的推移，所有参与实验的孩子情况都有所好转，分数都从最初的“重度抑郁”水平降到了“轻中度”水平。但是，这种好转在两组之间几乎是神同步。

到了第36周结束时，吃鱼油那组的平均抑郁评分降到了36.50分，而吃安慰剂那组是36.83分。两者之间的微小差距在统计学上完全可以忽略不计。换句话说，孩子的情绪改善，更多是源于他们接受的常规心理治疗或者时间的推移，而那每天吞下的几粒昂贵鱼油，似乎并没有在这个过程中扮演什么神奇的角色。

3.2 也没能挡住抗抑郁药的步伐

很多家长给孩子吃补充剂，心里都有个美好的愿望：希望能以此替代药物，或者至少让孩子少吃点药。毕竟，“是药三分毒”的观念深入人心。

然而，现实再次泼了一盆冷水。研究人员记录了孩子们在实验过程中何时因为病情需要而不得不开始服用或增加抗抑郁药物的情况。从图中我们可以看到，代表鱼油组的深色线条和代表安慰剂组的浅色线条即使在长达36周的时间里，也始终纠缠在一起，难分高下。

Figure 2

这幅生存曲线图直观地展示了所谓的“无药生存率”，也就是随着时间推移，还有多少比例的孩子能够坚持不额外使用抗抑郁药。结果显示，无论是吃鱼油还是安慰剂，两组孩子最终不得不求助于药物治疗的比例和速度都差不多。甚至从曲线上看，鱼油组的孩子在某些阶段似乎还更早地用上了药（尽管这种差异在统计上也不显著）。这一结果无情地打破了“吃鱼油就能少吃药”的幻想。

3.3 确实吃了，但也确实没效

有人可能会问：“是不是孩子们偷偷把药扔了没吃？”为了堵住这个漏洞，科学家们还特意抽血检查了孩子们的血液指标。

检测结果证实，吃鱼油的那组孩子，血液中EPA和DHA（也就是鱼油的有效成分）的含量确实大幅飙升，ω-3指数在几个月内翻了倍，达到了推荐的健康水平。这说明孩子们非常听话，确实按时按量服用了补充剂。所以，结论只能是：鱼油补进去了，指标也上去了，但在对抗重度抑郁症这件事上，它真的没帮上什么忙。

这项研究给当下火热的“补脑治心”风潮降了温。对于家长而言，这并不是要全盘否定营养补充剂的价值，而是要认清一个事实：面对中重度抑郁症这样复杂的精神疾病，单纯依靠每天几粒鱼油，可能只是一种美好的心理安慰。

4.1 别让“天然无害”耽误了正规治疗

研究者特别提醒，虽然鱼油本身安全性很高（副作用极少），但过度推崇未经验证的补充剂存在隐性风险——它可能会推迟孩子们接受循证医学治疗（如专业的心理治疗和抗抑郁药物）的时间。在抑郁症这场与时间的赛跑中，延误往往意味着症状的加重，甚至增加自杀的风险。

本次研究中，即便是在接受了专业治疗的情况下，仍有约一半的参与者在36周后依然符合中重度抑郁症的诊断标准。这说明青少年抑郁症本身就非常难治，更需要我们将有限的时间和精力投入到目前已被证明最有效的综合治疗方案中去，而不是在各种“偏方”上试错。

4.2 那些比鱼油更重要的“环境营养”

如果鱼油补不回来好心情，那什么能行？研究人员在讨论中提到了一个不可忽视的背景：现代青少年的生活环境。

社交媒体的过度使用、屏幕时间的泛滥、睡眠不足以及学业和社交压力，这些环境因素像一张无形的大网，可能抵消了生物学干预的效果。或许，与其纠结于要不要给孩子补几克脂肪酸，不如多关注一下他们的睡眠时间，聊聊他们在社交网络上的遭遇，或者陪他们进行一些真实的户外运动。

结语：期待精准，但立足当下

科学总是不断修正的。也许在未来，科学家能通过血液检测找出那少部分体内炎症水平高、确实能从鱼油中获益的特殊患者；又或者开发出更高效的配方。但在那一天到来之前，对于绝大多数面临抑郁困扰的家庭来说，遵从医嘱、坚持心理治疗、保持耐心与陪伴，依然是目前最不走弯路的选择。

论文信息

标题：ω-3 Fatty Acids in Pediatric Major Depressive Disorder: A Randomized Clinical Trial.

论文链接：

发表时间：2026-1-2

期刊/会议：JAMA network open

作者：Gregor Berger, Isabelle Häberling, Sophie Emery, ...,

本文由超能文献“资讯AI智能体”基于4000万篇Pubmed文献自主选题与撰写，并经AI核查及编辑团队二次人工审校。内容仅供学术交流参考，不代表任何医学建议。