你打开淘宝/天猫随便搜“吸顶灯”，十个里有八个都是： 超薄、超大、塑料感、没体积、没气场。 挂在天花板上像一张“发光盘”，开灯能照亮，但谈不上好看，更谈不上质感。

因为孩子的活动更贴近地面、视角更容易抬头，光源舒适、光线均匀、眩光控制这些问题，会比成年人更敏感、更真实。同时单一光源即使再亮，也无法真正起到护眼作用，过大的明暗差反而对视力不佳。

02 你以为护眼=买灯？很多家庭第一步就走错了

桌面亮、周围暗，眼睛要在“亮↔暗”之间不断适应，孩子会更容易疲劳。 这也是为什么很多家庭已经买了不错的台灯/桌灯，孩子写作业还是觉得累： 不是不够亮，而是亮得不均匀。

不用仪器，你用手机就能测个大概（记得同一机位拍照更明显）：

中2条以上：基本可以判断——环境主光没打好。

护眼第一步不是堆参数， 而是先把“房间整体的光”做均匀。

儿童房最稳的照明结构其实很朴素：三层光。

顺序一定是：先环境主光均匀打底 → 再阅读光精细补充 → 最后夜间柔光。 很多人反过来，只堆阅读灯，反而更容易造成反差。