前几天邻居张阿姨特意来跟我聊天，说自己最近总遇到个烦心事 —— 每天早上醒来，脑袋都晕乎乎的，像裹了层湿棉花，站着缓好几分钟才能清醒。一开始她以为是 “年纪大了觉少，没睡够”，直到有天做饭时差点拿不稳锅铲，女儿硬拉着她去了医院。检查结果出来，医生说她脑血管有点轻微狭窄，供血跟不上，才导致晨起头晕，得赶紧调理。

其实张阿姨的情况不是个例，后台好多粉丝都留言说 “早上起来晕”“刚醒时记性特别差”，大多都没当回事，觉得 “歇会儿就好”。但今天要跟大家说的是：晨起头晕很可能不是 “没睡够”，而是身体在给你发 “血管预警信号”。咱们从西医、中医两个角度好好唠唠这事儿，再说说日常能做的护血管小事，保证听得懂、用得上。

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先看西医怎么解读晨起头晕 —— 西医认为，咱们晚上睡觉时，身体代谢变慢，心率、血压都会比白天低，血液流动速度也会放缓。这时候如果血管本身就有轻微狭窄，或者血液黏稠度偏高（比如血脂高、喝水少），大脑的供血量就会比平时更少。早上一醒来，身体突然从 “休息模式” 切换到 “活动模式”，大脑需要更多的氧气和营养，但血管没法及时把血液送过去，就会出现头晕、昏沉的感觉，严重的还会伴随记忆力下降、反应变慢。

那西医会怎么调理呢？首先会建议做个检查，比如颈动脉超声，看看血管有没有狭窄；查个血脂、血糖，看看是不是血液里的 “垃圾” 太多。如果查出血管狭窄不严重，医生会让你先从习惯改起：比如睡前别喝太多水（避免起夜影响睡眠），但白天要喝够水（每天1500-2000毫升），稀释血液；早餐别吃太油太咸，整个鸡蛋、喝杯豆浆，加片全麦面包，让血糖慢慢升，别给血管添负担；早上起床别猛坐起来，先躺3分钟，再慢慢坐起来靠在床头2分钟，最后再下床，给血管适应的时间。如果狭窄稍微严重，或者血脂高，医生可能会开点降脂药，帮身体 “清一清” 血液里的脂肪，避免血管进一步变窄。

再看中医怎么看晨起头晕 —— 中医讲究 “天人相应”，早上是 “阳气升发” 的时候，咱们身体的气血也该跟着 “往上走”，滋养大脑。如果气血不足，或者经络堵了，就像 “水管里没水”“道路不通”，气血没法顺利升到头部，自然会头晕。中医里常见的两种情况：一种是 “气虚”，比如平时总觉得累、说话没力气、稍微动一动就出汗，早上起来晕得更明显，这是因为气虚没力气推动气血往上走；另一种是 “血瘀”，比如头晕时还伴有脑袋发紧、偶尔手脚麻，这是经络堵了，气血过不去。

那中医会怎么调理呢？首先会建议从饮食和作息入手：气虚的人可以每天早上喝碗红枣黄芪粥，黄芪用 10克、红枣3颗，跟大米一起煮，补气效果温和，不容易上火；血瘀的人平时可以多吃点黑木耳、洋葱，中医说这两种食材能 “活血化瘀”，帮着通经络，凉拌黑木耳、洋葱炒牛肉都是不错的吃法。如果头晕频繁，影响到日常生活，中西医结合也是目前治疗脑病的常用方法，可在医生的指导下配合使用具有益气活血、化瘀通络功效的中药成分药物，比如：脑心通胶囊等。

除了中西医的调理建议，日常还有几个小习惯，坚持做就能减少晨起头晕：第一，每天早上醒来后，别马上摸手机，闭上眼睛深呼吸 10次，慢慢吸气4秒，再慢慢呼气6秒，让身体和血管逐渐 “苏醒”；第二，早上可以在阳台或窗边慢走5-10分钟，晒晒太阳（别暴晒），阳光能促进身体分泌维生素D，还能让气血流动更顺畅；第三，睡前1小时别刷手机，看看纸质书、听听轻音乐，保证7-8小时睡眠，让血管在夜里能好好 “休息修复”。

最后想跟大家说：晨起头晕不是小毛病，别拖着不重视。如果自己或家人也有这种情况，先从调整习惯开始，要是没改善，赶紧去医院查一查。如果需要辅助调理，医生可能会建议用脑心通胶囊，但一定要记住：它是 “辅助”，不能替代西医的降脂药、降压药，更不能替代每天的好习惯。毕竟血管养护靠的是长期坚持，不是 “吃点药就万事大吉”，只有把习惯改好，再配合科学调理，血管才能一直通畅，早上起来也能神清气爽！