为什么倒霉的总是我？

为什么周围的人总是那么难以相处？

为什么我总是连买菜的这件小事都做不好？

为什么我总是快乐不起来？

事实上，没有人能让你不快乐。德国经典畅销心理课《没有人能让我不快乐》一书中指出，不快乐的根本，是失控感。

这本德系心理学的实用小书，没有晦涩的理论，书中49个心理学定律，全是接地气的心理技巧，仿佛一位冷静又温和的朋友，点醒了许多我们日常的“失控瞬间”。

工作被压垮、关系僵持、自我怀疑……而这些失控感，恰恰是抑郁和疲惫的来源。我们沮丧、焦虑、内耗，其实是对生活的某些领域失去了控制。

书中提炼了49个生活场景的心理解决方案，用心理学的技巧拯救不开心。

年假多分几次休，你会感到更快乐，小确幸比一次狂欢更持久。正确使用“习惯化”能让生活更舒适。

别把罪过都推到别人身上，理解“归因”方式有助于避免许多不公平和无谓的争执。

让我感触颇深的是用相似性原则对婚姻的解读，毁掉婚姻的不是浴室里没有拧紧的牙膏盖，而是缺乏共鸣。

我们总以为压抑情绪能保持体面，但其实压抑感受会导致我们生病。情绪不是敌人，是信使它提醒我们内心有未被满足的需求。

没有人能进入你的大脑强迫你感受，是你自己选择了反应。

别人怎么对你，是他们的课题；你怎么回应，才是你的课题。

没有人能让你不快乐，除非你用蛮力胁迫自己。

阅读建议：

这本书不到200页，很适合碎片化阅读，通勤、睡前读几节，随时化解情绪卡点。每个章节短小精悍，配有场景案例，读起来不费劲，但后劲很大——你会开始觉察：原来我“选择”了这么多不快乐。

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