王大伯今年63岁，自从退休后把生活过的有滋有味，旅游、下棋、闲聊，日子相当畅快。

一天和朋友们聊天提到：“你们听说隔壁小区的老张没有，前几天刚没了，才60岁，真是可惜了！”

朋友小声说：“据说是认识了个新对象，精气太差人才没了的，不是有句老话讲老泄残精，人穷寿尽么！”

王大伯好奇地问到：“这个年纪了还能因为那事儿送了命吗？真是想不到啊。”周围的人你一句我一句的议论着。

那“老泄残精，人穷寿尽”到底是什么意思呢？

一、“老泄残精，人穷寿尽”是何寓意？

“老泄残精，人穷寿尽”表层意思被很多人理解为：上了年纪的人要控制自己的生理欲望，过度消耗可能会导致寿命缩减。

而更深层的含义是指人们过度消耗自己的精神、精力，会使自己的生命走到尽头。

像诸葛亮由于在营中事事亲为、日夜操劳，加上作息和饮食不规律，过度消耗了自己的精神和精力，导致没有多久就含恨离世，应了“老泄残精，人穷寿尽”的说法。

而现代很多人总是熬夜、酗酒，生活习惯不健康，导致自己的精神与精力受损，身体也元气大伤。

“老泄残精，人穷寿尽”的下半句“少食壮火，自取其祸”也很经典，是指年轻人不能吃过补的东西，不然会给身体埋下疾病隐患。

因为年轻人本身体内的各个系统都是保持一个平衡的状态，如果一味大补可能会打破原有的平衡状态，导致阳盛火旺，甚至伤及内脏。

二、老人养生重在健脑，教您3点重振精神

精气神不佳影响寿命，那老年人该如何振奋精气神呢？

从中医理论来说，脑部是精髓之海、元神之府，控制主宰着人体的精神意识、生命活动及感觉运动等。老年人不健脑可能会出现反应迟钝、记忆力减退、头晕眼花、精神不振等症状，因此要注意健脑。

湖北省中医院凃晋文传承工作室的杨毅、丁砚兵、陈俊提醒可通过下面这几种方法来健脑养生！

1、运动健脑

适当练习太极拳有助于增进脏腑功能、调养气血，起到健脑益寿、防病强身的效果。另外，老年人散步、跑步也能活动关节、强身抗衰、调和气血等。建议老年人要根据自身情况选择适合的运动频率和方式。

2、按摩健脑

中医理论中认为头部是诸阳之会，人体手三阳经、任脉、足三阳经、督脉等都循行于头部，经常按摩头部能健脑益智，抗衰醒神、活血通络等。建议平常可通过梳发摩顶、摩耳鸣鼓、搓鼻通窍、摩掌浴面等方法来按摩。

3、饮食健脑

老年人们在饮食上要多注意，尽量做到“三定、三高、三低”，定时、定量、定质；高蛋白、高维生素、高不饱和脂肪酸；低热量、低脂肪、低盐分等。

三、想安度晚年，退休后尽量别做3件事

国家工程研究中心主动健康研究院院长鲍勇指出：长寿因素中长寿基因只占比15%左右，更多长寿因素来源于外在原因和后天的行为。

很多老年人都追求健康长寿，想要健康长寿，老年人不可以做下面这几件事！

1、郝万山：不生气就不生病

北京中医院大学教授郝万山提醒：不生气就不会生病，很多疾病都与生气有关。据美国亚特兰大疾病控制中心提醒90%的疾病都与精神压力有关。

2、王陇德：别早起跑步或爬山

原卫生部副部长中华预防医学会会长、中国工程院院士王陇德提醒：中老年人别早起跑步或爬山，因为早晨气温比较低，寒冷会刺激身体导致血管痉挛，而且晨起血液粘稠、血压很容易升高，梗塞、中风等疾病高发。爬山的负重很厉害，很容易导致关节断裂或者关节软骨软化。

3、许良：熬夜晚睡对身体的损害补都补不回来

上海市中医医院神志病科主任医师许良提醒：经常熬夜晚睡，会增加猝死的风险，一般正常的睡眠时间应该是晚上十点到凌晨六点，一天晚上的睡觉时间不低于5—6小时。

“老泄残精，人穷寿尽”的说法，无论是表层意思还是深层意思都是有一定道理的。

老年人要注重健脑，可通过饮食、运动、按摩等方式来健脑，平常要避免不健康的生活方式。

参考资料：

[1]《三大名医揭示：老年人不可做的4件事，这个排第1！》.中老年时报.2021-09-17

[2]《老年养生重在健脑，三种方法教给您！》.健康报.2022-08-19

[3]《瑞典研究了1200位百岁老人：长寿者大多有这3个特点》.生命时报.2023-10-17

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