“我最近总觉得心脏‘漏一拍’，有时候还‘咚’地跳一下，像有东西砸在心上，朋友说这是‘早搏’，会心梗，吓得我晚上都睡不着！”后台粉丝老周的留言，说出了好多人对“早搏”的恐惧——一听到“心脏跳错了”，就联想到“心梗”“心脏病”，越想越慌。

今天就用大白话跟大家唠唠“早搏”：到底啥是早搏，为啥会有，西医、中医分别咋调，帮大家搞懂这事儿，别再瞎害怕。

西医说的“早搏”，简单说就是心脏“提前跳了一下”，比如本来该1秒跳一次，结果0.8秒就跳了，之后可能会空半秒，所以你会感觉“漏一拍”或“重跳一下”。早搏分两种：一种是“房性早搏”（心房先跳），一种是“室性早搏”（心室先跳），大多数人查出来的是房性早搏，没那么危险。

常见原因都很生活化：

·最近熬夜多，心脏没休息好。

·喝了太多酒、咖啡、奶茶，刺激心脏。

·压力大、总焦虑，身体一直紧绷，心跳就容易乱。

·少数情况是心脏本身有问题，比如冠心病、心肌病，但这种一般会伴随胸闷、胸痛、气短。

首先会建议做 24 小时动态心电图，看看一天有多少个早搏：

·如果少于 1000 个（平均每小时不到50个），而且没有胸闷、胸痛，一般不用吃药，改习惯就行。

·如果超过 1000 个，或者有不舒服，才需要进一步查心脏超声（看心脏结构有没有问题）、甲状腺功能（甲亢会诱发早搏）。

改习惯是核心：

·别碰“刺激物”，咖啡、奶茶、酒、浓茶都少喝，尤其是睡前。

·别熬夜，保证 11 点前睡，让心脏在夜里“修复”。

·别总坐着，每天慢走 20 分钟，运动能让心跳更规律，但别猛跑跳（剧烈运动可能加重早搏）。

·别瞎琢磨，好多人越想“会不会犯”，早搏越容易来，放松心情很重要。

如果需要用药，西医会开点调节心律的西药，比如普罗帕酮，但得遵医嘱，不能自己吃。

中医把早搏归为“心悸”“怔忡”，核心是“心脏的‘动力’或‘滋养’不够，导致心跳乱了”。

·“气虚血瘀”：比如早搏时还觉得累、胸闷，这是气血没力气推心跳，还堵在经络里。

·“阴虚火旺”：比如早搏时口干、手心热，晚上睡不着，这是身体里“火太旺”，烧得心脏没法安稳跳。

·“心脾两虚”：比如早搏伴记性差、吃不下饭，这是心脏和脾胃都虚，没足够的营养养心跳。

·食疗调理：

o气虚血瘀的人，平时可以吃“黄芪三七蒸鸡”，黄芪10克、三七3克（磨粉）、鸡胸肉50克，一起蒸20分钟，黄芪补气血，三七通经络。

o阴虚火旺的人可以喝“玉竹麦冬茶”，玉竹10克、麦冬10克，开水冲泡，能滋阴降火。

o心脾两虚的人可以喝“莲子桂圆粥”，莲子10克、桂圆5颗、大米50克，煮成粥，能养心健脾。

·中成药辅助：如果早搏总犯，可以在医生的指导下使用益气养阴，活血化瘀的中成药，像稳心颗粒等，不管是气虚、阴虚还是气血不畅导致的早搏，都能针对性帮着稳心跳。

·穴位按揉：日常还有个“稳心跳小妙招”：每天按揉“神门穴”（手腕内侧，小指边的横纹处）和“足三里穴”（膝盖下3指），每个穴位按揉5分钟，神门穴能安神稳心，足三里穴能补气血，坚持做能减少早搏发作。

早搏不是“心梗前兆”，大多数人都是“良性的”，只要改改习惯、放松心情，就能慢慢好转。别一犯早搏就慌，先去医院查清楚原因，要是需要辅助调理，可以在医生的指导下使用稳心颗粒、天王补心丸等同类中成药，但记住：它是“辅助”，不能替代西医的检查和针对性治疗，更不能替代每天的好习惯。把心放宽，把习惯改好，心跳自然会稳下来！