“孩子又发烧了”“怎么老是咳嗽”“便秘好几天了”……面对孩子反复出现的小毛病，很多家长手忙脚乱，却不知道，这些问题的“幕后推手”很可能就是——内热。

中医常说：“内热是百病之源。”尤其对于孩子来说，很多看似不相关的疾病，追根溯源，都和“内热”脱不了干系。为什么孩子总是容易有内热？这背后的原因，值得每一位家长深思。

1. “吃出来”的内热：脾胃娇嫩，不堪重负

孩子的脾胃功能尚未发育成熟，就像一台刚开始运转的小机器，处理能力有限。但很多家长总担心孩子“吃不饱”“营养不够”，于是各种高蛋白、高脂肪的食物轮番上阵：顿顿鱼虾肉蛋，睡前还要喝奶，零食更是不断。

这些“大鱼大肉”和甜腻食物，超出了脾胃的运化能力，导致食物积滞在肠道内，无法及时消化。就像一堆湿垃圾堆积发酵，时间一长，自然会产生热量——这就是“积食化热”。你会发现，这类孩子往往口气重、大便臭、手心发热、舌苔厚腻。

2. “穿出来”的内热：捂得太严，散热不畅

“有一种冷，叫奶奶觉得你冷。”很多家长习惯凭自己的感觉给孩子穿衣，生怕孩子冻着。殊不知，孩子天性活泼好动，新陈代谢旺盛，本就产热多。如果穿得过多、过厚，热量散发不出去，就会郁积在体内，形成内热。

你会发现，有些孩子后背、脖子总是汗津津的，这就是捂得过热、腠理开泄的表现。长期如此，不仅容易生内热，还容易因出汗后受风而感冒，形成“内热外寒”的局面。

3. “情志”引发的内热：压力与情绪的淤堵

别以为孩子无忧无虑。现代孩子也面临早教、兴趣班、同伴关系等压力。如果长期情绪压抑、焦虑、易怒，会导致肝气郁结，气机不畅。气郁久了，也会化火，形成“肝火旺”。

这类孩子可能表现为脾气急躁、爱发脾气、晚上睡觉翻来覆去、甚至磨牙、蹬被子。情绪的淤堵，同样是内热的重要来源。

4. “作息”失衡的内热：熬夜伤阴，虚火上炎

孩子生长发育离不开充足的睡眠，尤其是晚上11点到凌晨3点，是肝胆经“排毒”和“养阴”的关键时期。如果孩子长期晚睡、熬夜，会耗伤阴液。阴液不足，就无法制约阳气，导致“阴虚火旺”，出现口干、手心热、盗汗等虚热症状。

内热，是百病的温床

内热不除，孩子就容易反复生病。内热会削弱脾胃功能，导致营养吸收差，影响生长发育；内热熏蒸于上，容易引发扁桃体炎、腺样体肥大、反复呼吸道感染；内热扰心，会影响睡眠和情绪，甚至影响智力发育。

如何帮孩子“清内热”？

- 饮食七分饱，清淡为主：每餐只吃七分饱，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、甜腻食物。可以适当用山楂、麦芽、陈皮煮水，帮助消食导滞。

- 穿衣“背暖肚暖足暖”：根据气温灵活增减衣物，宁可稍凉，不可过热。重点保护背部、腹部和脚部即可。

- 规律作息，早睡早起：养成晚上9点前入睡的习惯，保证充足睡眠，滋养阴液。

- 情绪疏导，保持愉快：多陪伴、多倾听，给孩子一个轻松愉快的成长环境。

- 中医调理，事半功倍：可以学习简单的家庭推拿，如顺时针摩腹、捏脊、清天河水等，帮助孩子促进消化、清热安神。

内热不是一天形成的，调理也需要耐心。家长多一份科学，孩子就少一份内热。从今天开始，学会观察孩子的舌苔、口气、大便和睡眠，及时调整，让孩子远离内热，健康成长。