我不删他，内耗能杀死我，删了他，思念会杀死我，军师可否告诉我，此局何解？ 大概每个深陷过往的人，都困在这样的两难里吧。留着联系方式，忍不住刷新他的动态，看他的近况，猜他的心思，每一次关注都是一次内耗，情绪被牵着走，辗转难眠；可真要狠心删除，那些藏在回忆里的片段又会汹涌而来，想念像潮水般淹没自己，连呼吸都带着疼。 其实这局的解法从不是“删或不删”，而是放过自己。不必逼自己立刻做决定，给情绪一点缓冲的时间，慢慢减少关注的频率，把注意力拉回自己身上。去做喜欢的事，见想见的人，把心思花在提升自己上，日子慢慢往前走，那些执念会悄悄变淡，内耗会减少，思念会褪色，终有一天你会发现，不管删不删，你都能坦然面对，因为你早已把自己放在了最重要的位置。 后来才懂，真正的解脱从不是对抗回忆，而是与自己和解，等你把精力放回生活里，风会吹散阴霾，你也会遇见更好的自己，这场两难的局，终会被时光温柔化解。