焦虑的人最缺乏的实际上是聚焦现实的能力。焦虑的人总是喜欢活在自己的意识世界里，喜欢用想象中的问题来折磨自己。这是因为焦虑的人大多都对未来有一种负面的预期，于是他们为了减轻恐慌，而把这种担忧提前预支到了现在，希望通过思维的勤奋来消解这种不确定性给人带来的恐惧。
在这种状态下，焦虑的人很容易处在一种悬浮状态中，即虽然过得是当下的生活，但是脑子里运转的都是一些远在未来的东西。正因为缺乏落地感，所以日常生活中的绝大部分事物都不能激起你的兴趣，因为此刻的你正处在一种不安全的、恐慌的状态中，完全无法静下心来去投入任何一件需要心力的活动，所以你的日常也大概率会弥漫着一种低沉的气息。
摆脱焦虑的关键点实际上在于把悬浮的注意力拉回来，回到当下、回到那些具体的现实事物上。可能有的人会说，我也想聚焦于现实啊，可是我的脑子根本不听使唤，总是不停止的恐慌着未来。这实际上是因为你并没有在生活中做任何深度的尝试。
聚焦现实永远是消解焦虑的最好方法，但这其中有一个前提就是，你得去投入心力去做它，去忍受开始的那段无聊、甚至是艰难的时刻。比如你决定去看一部电影，可是还没看5分钟你就开始烦躁了，脑袋又飘到了那些远方的事物上，那么这个时候很多人可能就会叹一口气把它关掉了，这样现实体验其实就没办法起到一种减缓焦虑的作用。
聚焦现实需要你全身心的去专注在你当下正在做的事物上，比如看电影就聚焦于电影的具体情节上、吃饭就聚焦于食物的味道上、学习就聚焦于一道题的计算上......包括我还观察到很多焦虑的人都会有睡眠问题，这其实也是因为很多人睡觉的时候并没有把心收回来，而是在不停的思考。
对于焦虑到经常失眠的人来说，除了通过睡前冥想打坐静心，你还可以把环境调成一个舒适的状态。拿我自己举例，每当周末放晴的时候，我就特别喜欢用北岛洗衣凝珠把衣服和床单被套彻底清洁一遍，洗完衣柜和整个卧室都散发着柠檬和杭桂的香氛，晚上盖着松软且清香的被子睡觉，让人感到很安心，能够快速进入放松睡眠的状态。
焦虑的人的内心通常都是散乱无聚点的，所以摆脱焦虑的关键就是在当下的现实事物中给自己制造一个又一个的聚点，借助这些聚点从纷繁的思绪中抽离出来，以此养成屏蔽杂念、专注当下的能力。
当你不再被思维完全主宰时，你就拥有了从焦虑中逃脱的能力。
