脑梗，又称为脑梗塞、脑梗死，作为一种突发性脑部疾病，可发生于任何年龄段，其坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。

在众多的中老年疾病中，脑梗绝对是对身体健康危害很大的一种疾病，多见于45-70岁的中老年人。

随着社会老龄化加剧，加上生活条件、饮食习惯的改变，使得患脑梗的患者越来越多。

50岁以后，晨起出现4个症状，可能脑梗要发生，希望你没有！

症状一：头痛头晕

脑血管出现堵塞的时候，往往会使脑部供血不足，易导致大脑缺氧，进而引起身体的不适。

最明显的特征，就是晨起可能会出现头晕头痛的现象。

这通常是因为，人在早晨起来时，血液比较粘稠，血压也相对较高，这时候很容易出现脑血管的堵塞，诱发脑梗发生，要提高注意。

症状二：舌头发硬

如果早上起来，发现舌头发硬，说话吐字不清，那么很有可能大脑中已经有血管受到了影响。

这样，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。

如果晨起发生这种情况，一定不要大意，小心脑梗要发生！

症状三：运动失调

晨起，出现手麻，手颤，不能拿水杯，手中的物体突然掉落，或者是身体不协调，一侧身体出现异常。

这些都是脑梗前期的表现，脑梗不是悄无声息，一定要注意预防。

症状四：眼前发黑

晨起如果发生眼前发黑，并且持续几分钟或者是几秒钟恢复，那么很有可能是脑干、小脑和脑桥中出现了血栓。

这是一种暂时的视力损害，通常不会留下后遗症。

但往往是脑梗发生前，较为明显的征兆，最好去检查一下。

3种饮食，是脑梗的“祸根”，饭桌上常有！

1、甜食

人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。

而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。

相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。

2、咸菜

咸菜，都属于高盐的食物，摄入过多的盐分，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，影响心脑血管的健康。

相关报道指出，10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。

所以，预防脑梗的发生，日常要少吃高盐食物，如咸菜、腌菜等。

3、酒精

过量饮酒，会导致高血压，从而引发脑梗。

因为酒精可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，导致其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。

另外，过量饮酒也可以直接刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗死等疾病。

保护血管健康，预防脑梗死，记住“四个一”！

一、一种营养

膳食纤维：适量摄入膳食纤维，有利于产生饱腹感。

来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

经常食用，不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

二、一杯茶水

绿茶：含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。

日常喝绿茶，还能抑制血小板凝集，降低动脉硬化的发生率。

三、一套动作

1、按颈

将双手搓热，按摩颈部两侧。

作用：缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。

频率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。

2、张嘴

将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。

作用：加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。

频率：每次做30下即可。

3、耸肩

双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行。

作用：为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和脑梗风险。

频率：每次5-8分钟即可。

四、一个方法

脑梗前的识别方法：1-2-0识别法

“1”：看到1张不对称、嘴歪眼斜的脸；

“2”：检查两只手臂，是否有单侧无力、麻木；

“0”：聆（零）听讲话，是否清晰。

上述症状，哪怕只出现了一种，也要立即拨打急救电话，及时到医院就诊。