今天，木子来简单分享一下膝盖，很多朋友膝盖时不时地发酸发胀，尤其是一到阴雨天，膝盖就像得了老寒腿那样，又酸又胀，好像能提前感知天气变化。《黄帝内经》里面提到一个核心观念：“五脏皆有合”，也就是说，人体内部的五脏，分别和外面的筋骨皮肉相互对应，尤其是“肾主骨生髓”，而膝盖是全身骨骼中承受重量多的关节之一。

一、膝盖的提醒是源于内在的消耗

在传统观念当中，肾精是生命动力的根基，由它转化而来的物质可以以填充骨髓，让骨骼变得坚固，要是肾精充足，骨髓充足，膝盖就稳定又灵活，要是长时间熬夜、身心疲惫，或者因为年龄增长使得肾精亏虚、骨骼缺少养分，膝盖就容易出现很多不舒服的情形。

这好像一座房子，要是地基牢固结实，那么上面的梁柱才可以稳定，而肾的状态，就如同这个地基，它是不是强壮，直接关系着膝盖这个重要支柱能不能支撑得住。

二、肝肾同源，调养也需兼顾

当然，膝盖的问题不一定全是肾的原因，身体各个部位关联密切，比如肝掌管筋的活动，而且肝肾同源，二者常常相互牵扯，所以部分膝盖问题，在关注肾的时候，也需要考虑到肝的疏泄以及滋养。

三、出现这些情况，可以多关照肾

当你膝盖不舒服的时候，如果还伴有下面这些感觉，也许要多考虑肾的保养：

腰部和膝盖同时感到酸软没力气

膝盖位置格外怕风吹、怕冷

人容易累，记东西没以前清楚

晚上起来上厕所次数多

头发变得干枯，脱落也比以往多

这些是我们观察本身情况的一些参考，每个人实际情况各不一样，关键是感觉自身的身体信号。

四、我亲测有用的两个小方法

木子自己坚持了3年多的一件事，是每晚睡觉前用手心搓热之后，温热地敷在脚底的涌泉上，每只脚慢慢揉按个3、5分钟，能感觉到全身都跟着暖和起来，特别放松，另外，我每周都会给自己熬一次汤，抓一把黑豆、几颗核桃，再加上些枸杞，味道还很不错，身体觉得受用。

五、想养护膝盖，可以从这些方面入手

多留意去食用些深色的食物，比如黑豆、黑芝麻还有黑米，我经常把它们混合起来熬成粥，温温地喝进去，从身体到心里都感觉挺惬意的。

简单地散散步是挺好的，我习惯在晚饭后慢慢走上半个小时，这样不但能活动身体，而且不会给膝盖增加负担。

看电视的时候，随手按揉膝盖旁边的膝眼、小腿上的足三里，可以一有空的时候按几下，只要自己感觉舒服就可以。

休息充分很有益于恢复精力，尤其是在夜里11点到凌晨3这个时间段，尽量让自己睡安稳。

当膝盖有酸胀的感觉时，我们可以把它当作身体的一个贴心提示，好好照顾一下自己。