立夏，那些你不知道的养生秘诀，一篇读懂秋冬不受罪！

立夏养生，重养心！中医上夏与心相通，可以适当拍打心包经，按摩中指或是握拳伸指通心络。激发心脏活力与节气的相适应，这样对于血液循环，心脏的泵血能力，甚至是全身都有好处。

夏季养生的秘诀

1. 宜酸不宜苦，注重脾胃调理

在饮食上可以适当多吃些酸的，少吃点儿苦的，注重脾胃调养，吃清淡易消化的，多吃蔬菜瓜果这些膳食纤维含量高的食物，采取彩虹饮食，什么颜色的都吃一些。酸性食物可以养肝补肾，生津止汗，开胃健脾，有利于促进食欲，缓解高温带来的食欲不振。

2. 多补水，营养充足

夏季人体出汗增多，水分流失增多，要注意水分的补充，要注意体液的补充，多吃一些消暑的食物，避免上火。夏季饮食注意卫生,尽量凉拌、清炖、清蒸，适当的补充一些电解质，防止出现电解质失衡。

（1）补充无机盐，吃一些含钾比较高的食物像是香蕉、冬瓜、豆制品。

（2）补充维生素，像是叶菜、根茎类、桃子、梨这些纤维素含量高的水果多吃一些。

（3）适量的蛋白质，能够强心，吃豆制品，鱼肉、瘦肉，少吃肥肉。

3. 立夏有三忌

（1）贪凉

冷饮、冰棍是夏季必不可少的，但是过多的食用却容易伤及脾胃，腹胀腹泻、食欲降低、湿气入侵。夏季高温，空气潮湿，多吃冷意容易里生湿热，容易出现小疹子，关节疼痛啊等等一些不良反应，消暑解湿要吃些利水的食物，像是冬瓜、西瓜、薏米、黄瓜等等。

（2）大汗

夏季不宜出汗太多，汗多伤心。大汗淋漓以后血液由于缺水会变得粘稠电解质失衡，影响心脏功能。

（3）生气

夏季天气炎热，容易发火，烦躁不安的情绪下很容易出现问题，比如说心跳加速、胸闷、心神不宁，这些情绪可能会给心脏增加压力，诱发心血管疾病，所以要调理调和好自己情绪。

如果您立夏实在是不知道吃什么，我帮您偷个懒，多吃这些食物利于健康。

1. 蚕豆

嫩蚕豆刚刚上市，有丰富的钙镁元素，以及丰富的卵磷脂，对于祛除湿气，健脾胃帮助不小，非常适合炎热的夏季食用。

2. 绿茶

尤其是明前茶，营养颇为丰富，可消暑生津解渴，利尿排毒，非常适合炎热的夏季用来补充水分。

3. 莲子

营养粥的必搭之物，夏季养心，莲子就不错，药食同源。

4. 赤小豆

春夏相交，注重祛湿健脾。中医理论当中赤小豆是非常好的祛湿帮手，而且熬点儿粥就可以加进去，非常方便。

另外夏季到了，午休对于人体非常重要，天气炎热，血液大部分集中于体表，午后人容易乏困，午休就能很好的解决这个问题，给大脑休息时间，促进血液回流，但时间不宜过长，总之夏季才刚刚开始，身体还需要适应，注意养生还是不会错的。点个关注分享给身边的朋友吧。