天冷了，高血压朋友要避开这些行为！张文宏教授特别强调：与其闷在家里，不如出门走走，这些错误可别犯。 一到天冷就想待在屋里不出来？高血压人群可别这么做！专家提醒，有些你觉得能“保暖”的做法，说不定正在悄悄损伤你的血管。 泡热水澡时间太长、中午睡过头、早上赖床不起，这些你觉得舒服的习惯，其实正在慢慢让血压往上走。气温每降1℃，心脑血管病风险就会增加2%。不过，一直待在屋里不动反而更危险，血液流动变慢会让血管的弹性越来越差。 出门散步才是好办法！选对时间特别关键，上午9点之后或者下午阳光好的时候出去最合适。要记住，别空着肚子出门，也别吃完饭就立刻走；洗澡水温别超过40度，中午午睡时间控制在1个小时以内。 像腊肉、火锅这类食物要少吃点，浓茶和咖啡可以喝，但别过量，情绪也得好好控制。冬天控制血压有几个小窍门：活动量要适中，穿衣服别太死板，血压测量得按时做。 别让“静态危险”影响健康，多出去走走才是真正的保暖！你觉得冬天控制血压最难的是什么？