当你开始练习这个动作，臀腿有力了，走路上楼梯轻松了。 你就老老实实扶着墙单腿蹲在那儿，硬是逼着自己守住髋膝踝一条线的规矩，非得在那一分钟里把大腿前侧蹲得酸胀难忍，让沉睡的股四头肌彻底兴奋起来。 咱们就是为了把这腿部的力量给练扎实了，才愿意去吃这份苦，等以后再面对上下楼梯那些台阶时，双腿自然就能轻松迈步，再也不会觉得沉重吃力了。
当你开始练习这个动作，臀腿有力了，走路上楼梯轻松了。 你就老老实实扶着墙单腿蹲在那儿，硬是逼着自己守住髋膝踝一条线的规矩，非得在那一分钟里把大腿前侧蹲得酸胀难忍，让沉睡的股四头肌彻底兴奋起来。 咱们就是为了把这腿部的力量给练扎实了，才愿意去吃这份苦，等以后再面对上下楼梯那些台阶时，双腿自然就能轻松迈步，再也不会觉得沉重吃力了。
