初始体重：120斤 目标80斤 - 🥣早餐：黑芝麻碱水➕蓝莓➕黑咖啡➕鸡蛋 🥣午餐：炒土豆粉➕普洱茶 🥣晚餐：披萨一块 🥣加餐：抹茶奶布丁➕粗粮饼干 运动：甩壶铃300个 20分钟瘦腰腹 喝水2500ml - 早起凉嗖嗖的 入秋后的天气凉爽了很多 不饿不吃 要少吃 不要贴秋膘哦！